fbpx
Gezondheid

Foliumzuur

24 november 2022
Foliumzuur

Vitamine B11 staat bekend als foliumzuur en maakt als B11 onderdeel uit van het vitamine B complex. B-vitaminen zijn wateroplosbare vitaminen. De vitaminen komen voor in het vocht van voedingsmiddelen en worden snel in het bloed opgenomen. Wanneer het lichaam de vitaminen op dat moment niet nodig heeft, dan verlaten de vitaminen het lichaam weer via de urine. Het is daarom belangrijk om wateroplosbare vitaminen zoals vitamine B11 regelmatig aan te vullen.

Foliumzuur speelt verschillende rollen in het lichaam. Het draagt bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem, helpt bij vorming van rode en witte bloedcellen en helpt bij vermoeidheid. Daarnaast is foliumzuur van groot belang bij een zwangerschap. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind en draagt bij aan de vorming van het zenuwstelsel van het kind.

 

Onderwerpen in dit artikel:

  • Foliumzuur en vitamine B12
  • Foliumzuur tekort
  • Foliumzuur testen

 

Foliumzuur en vitamine B12

Tussen foliumzuur en vitamine B12 bestaat een nauwe relatie en de twee vitaminen zijn niet onderling inwisselbaar. Het lichaam heeft naast foliumzuur ook vitamine B12 nodig voor de vorming van rode en witte bloedcellen. Daarnaast zijn foliumzuur en vitamine B12 beide betrokken bij de vorming van de bestanddelen van erfelijk materiaal in de cellen van het lichaam en bij het omzetten van aminozuren, zoals omzetting van homocysteïne naar methionine.

 

Foliumzuur tekort

Bij een foliumzuurtekort heeft het lichaam in het bloed een te lage concentratie aan foliumzuur, dit kan zorgen voor verschillende ongemakken. Ongemakken die kunnen optreden bij een foliumzuur tekort zijn onder andere:

  • Vermoeidheid
  • Bloedarmoede
  • Darmproblemen
  • Verminderde weerstand

Een tekort aan foliumzuur kan verschillende oorzaken hebben. Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven hebben vaak te kampen met een laag foliumzuurgehalte. Daarnaast kan het lichaam problemen hebben met de opname van foliumzuur die leiden tot een tekort, bijvoorbeeld door overmatig alcoholgebruik, darmproblemen of een probleem met de lever.

 

Foliumzuur testen

Het foliumzuurgehalte kan worden getest door middel van een bloedonderzoek. Aan de hand van het onderzoek kan worden bepaald of sprake is van een tekort. Zoals eerder aangegeven bestaat tussen foliumzuur en vitamine B12 een nauwe relatie. Wanneer wordt getest op foliumzuur is het van belang om ook op vitamine B12 te testen. In geval van een foliumzuurtekort, is aan te raden om foliumzuur te suppleren. Er mag alleen foliumzuur worden ingenomen wanneer een vitamine B12 tekort is uitgesloten. Foliumzuur kan namelijk een tekort aan vitamine B12 maskeren. Bij extra inname van foliumzuur kunnen ongemakken als gevolg van een vitamine B12 tekort verergeren en op lange termijn schade aanrichten. Het is daarom aan te raden om zowel op foliumzuur als op B12 te testen. Bij een tekort beide vitaminen in nemen, bijvoorbeeld door inname van een hoogwaardig multivitamine complex voorzien van beide vitaminen.