Leefstijlrisico’s
Een gezonde leefstijl is van groot belang om ziektes te voorkomen en de kwaliteit van leven te behouden. Bepaalde gewoontes of omstandigheden, de zogenaamde leefstijlrisico’s, vergroten de kans op lichamelijke en psychische klachten. Hieronder staan enkele belangrijke leefstijlrisico’s, de markers die erbij horen en de ziektes waarmee ze in verband staan.
Roken
Roken lijkt voor veel mensen een gewoonte of een moment van ontspanning, maar de gevolgen zijn groot. Tabaksrook bevat duizenden schadelijke stoffen die longen, hart en bloedvaten aantasten. Dit vergroot het risico op longkanker, COPD en hart- en vaatziekten. Vaak worden de effecten pas na jaren merkbaar, waardoor stoppen moeilijk lijkt. Toch levert stoppen op elk moment direct winst op: binnen dagen verbeteren hartslag en longfunctie, en op lange termijn daalt het risico op ernstige aandoeningen aanzienlijk.
Markers/metingen
- hs-CRP
- Witte bloedcellen
- Lipidenprofiel
Alcohol- en drugsgebruik
Alcohol en drugs worden vaak gebruikt in sociale of ontspannende situaties, maar regelmatig gebruik kan serieuze gezondheidsrisico’s veroorzaken. Alcohol schaadt de lever, verhoogt de bloeddruk en verstoort het slaapritme. Overmatig gebruik kan leiden tot levercirrose, geheugenproblemen en psychische klachten zoals depressie. Drugs vergroten bovendien de kans op afhankelijkheid en kunnen hart, hersenen en zenuwstelsel ernstig belasten. Omdat het vaak onschuldig lijkt (een wijntje bij het eten, een feestje in het weekend), worden de gevolgen gemakkelijk onderschat.
Markers/metingen
- Leverenzymen (γ-GT, ASAT en ALAT)
- MCV (gemiddeld celvolume van rode bloedcellen)
- Bilirubine
Sedentaire leefstijl (veel zitten)
Onze moderne manier van leven zorgt ervoor dat we veel zitten: achter het bureau, in de auto of op de bank. Te weinig beweging verzwakt spieren en verhoogt de kans op overgewicht. Dit kan leiden tot diabetes type 2, hart- en vaatziekten en zelfs vroegtijdig overlijden. Het probleem is dat langdurig zitten ook ongezond is voor mensen die wel sporten. Kleine veranderingen, zoals vaker opstaan of traplopen, kunnen al helpen om de negatieve effecten te beperken.
Markers/metingen
- Glucose, insuline nuchter, HbA1c, HOMA-IR
- Lipidenprofiel (cholesterol, LDL, HDL, triglyceriden)
- hs-CRP
- Darmmicrobioom: verminderde diversiteit
- BMI, middelomtrek, vetpercentage
Overbelasting door sport of werk
Bewegen is gezond, maar te veel of eenzijdige belasting kan juist schade veroorzaken. Sportblessures, chronische pijn of vermoeidheid zijn vaak signalen dat er onvoldoende balans is tussen inspanning en herstel. Ook werkdruk en stress spelen hierin een rol en kunnen leiden tot burn-out of hartproblemen. Overbelasting ontstaat vaak sluipend: men gaat langer door dan verstandig is. Goed luisteren naar signalen en voldoende rust nemen is cruciaal.
Markers/metingen
- Cortisol
- Testosteron/cortisol ratio
- hs-CRP
Onbeschermde zonblootstelling
De zon stimuleert vitamine D-aanmaak, maar onbeschermde blootstelling brengt risico’s met zich mee. Vooral herhaaldelijk verbranden beschadigt DNA in huidcellen en verhoogt de kans op huidkanker (waaronder melanoom). UV-straling versnelt bovendien huidveroudering, met rimpels en pigmentvlekken als gevolg. Bescherming (zonnebrand, pet of kleding) voorkomt veel schade en maakt het mogelijk om veilig van de zon te genieten.
Markers/metingen
- Vitamine D (25-OH-vitamine D)
- Dermatologische metingen
Het belang van meten
Leefstijlrisico’s ontwikkelen zich vaak geleidelijk en geven in het begin weinig duidelijke klachten. Daardoor blijven schadelijke effecten op hart, bloedvaten, lever, hormoonhuishouding en immuunsysteem vaak lang onopgemerkt. Door biomarkers en metingen zoals bloedwaarden, hormoonspiegels of microbioomanalyses regelmatig te controleren, kunnen veranderingen vroegtijdig worden gesignaleerd. Dit biedt de kans om leefstijl aan te passen en gezondheidsrisico’s te verkleinen, nog voordat er blijvende schade ontstaat. Zo zijn metingen een waardevol hulpmiddel om preventie en duurzame gezondheid te ondersteunen.
Uitgebreid advies van onze specialisten
Je lichaam staat dagelijks bloot aan uiteenlopende invloeden, zoals stress, bewerkte voeding, overgewicht, onvoldoende slaap, medicatiegebruik, alcohol en milieu-invloeden. Deze factoren kunnen invloed hebben op verschillende processen in het lichaam, waaronder de stofwisseling, hormoonbalans, weerstand en orgaanfunctie.
Veranderingen in deze processen kunnen zich soms al in een vroeg stadium uiten in meetbare waarden, zoals cholesterol, bloedsuiker, vitamine- en mineraalspiegels of lever- en nierwaarden. Afwijkende waarden hoeven niet direct tot klachten te leiden, maar kunnen wel aanleiding zijn om leefstijl of voedingspatroon nader te bekijken.
Uitgebreid bloed- en ontlastingsonderzoek kan inzicht geven in uiteenlopende aspecten van je gezondheid, zoals voedingstoestand, ontstekingsactiviteit, spijsvertering en orgaanfunctie. Door deze informatie periodiek in kaart te brengen, ontstaat een breder en nauwkeuriger beeld van je lichaam en mogelijke aandachtspunten.
Preventief onderzoek kan ondersteunen bij het maken van gerichte keuzes rondom leefstijl en voeding, met als doel het behoud van een zo goed mogelijke gezondheid op de lange termijn.
Door het invullen van de leefstijlanalyse kunnen we je onderzoeksresultaten beter in context plaatsen. Informatie over onder andere voeding, beweging, slaap, stress en medicatie helpt om een vollediger beeld van je gezondheid te vormen.
Op basis hiervan kunnen we een meer persoonlijke gezondheidsanalyse maken en een advies geven dat beter aansluit bij jouw situatie. Daarom vragen we je de leefstijlanalyse voorafgaand aan het consult in te vullen.
Na ontvangst van je uitslagen analyseren onze gezondheidsadviseurs de resultaten en bespreken deze telefonisch met je. Tijdens dit gesprek lichten zij toe wat de uitkomsten kunnen betekenen en hoe deze zich verhouden tot jouw persoonlijke situatie. Zo krijg je helder inzicht in verschillende aspecten van je gezondheid.
Op basis van je resultaten en leefstijlanalyse ontvang je een persoonlijk advies, gericht op voeding en leefstijl en, indien passend, mogelijke ondersteuning met voedingssupplementen. Het doel is om onderbouwde en gerichte keuzes mogelijk te maken, afgestemd op jouw behoeften.
Wanneer je met de adviezen aan de slag gaat, kan het waardevol zijn om na enkele maanden tot een jaar opnieuw te meten. Door resultaten over tijd te vergelijken, ontstaat inzicht in mogelijke veranderingen in je gezondheidswaarden en de effecten van aanpassingen in leefstijl.
Met deze werkwijze richten we ons op het bevorderen van een gezonde leefstijl op de lange termijn. Op basis van meer dan 250.000 consulten sinds 2009 hebben we ruime ervaring opgebouwd met deze preventieve aanpak.
Advies nodig over dit onderwerp?
Onze gezondheidsadviseurs beantwoorden graag al jouw vragen en geven gratis advies op maat.
Gezondheidsadviseur
