Diarree. De oorzaken, verloop en wat je kunt doen
Diarree is dunne tot waterdunne ontlasting die meerdere keren per dag optreedt. Het wordt ook wel buikloop genoemd. Diarree is geen ziekte, maar een symptoom dat meestal vanzelf weer overgaat. Wel verliest het lichaam veel vocht, wat op termijn kan leiden tot uitdroging.
In deze blog lees je hoe diarree ontstaat, wat de mogelijke oorzaken zijn en wat je kunt doen om klachten te verlichten of te voorkomen.
Hoe ontstaat diarree?
Normaal gesproken haalt de dikke darm vocht uit de ontlasting, waardoor deze indikt. Bij diarree zit er nog te veel water in de dikke darm, doordat:
- Het lichaam extra vocht afscheidt naar de darmen
- De darmwand het vocht niet goed opneemt
Dit resulteert in dunne tot waterige ontlasting.
Mogelijke oorzaken van diarree
Diarree kan acuutchronisch karakter hebben. Enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Besmet voedsel of water: bacteriën, virussen of parasieten
- Psychische stress: versnelt de werking van de darmen
- Medicijngebruik: bepaalde medicijnen kunnen diarree veroorzaken
- Voedselallergieën of -intoleranties
- Chronische aandoeningen: PDS of chronische darmontstekingen
- Overloopdiarree: dunne ontlasting lekt langs verstopping heen
Ook je voedingspatroon speelt een rol. Producten met veel suiker of zoetstoffen worden niet altijd goed opgenomen en kunnen leiden tot dunnere ontlasting. Een tekort aan vezels zorgt ervoor dat ontlasting te weinig volume krijgt, omdat er onvoldoende vocht wordt gebonden.
Wat kun je doen bij diarree?
In het geval van acute diarree is behandeling meestal niet nodig — de klachten verdwijnen vaak binnen een paar dagen vanzelf. Bij chronische diarree is het belangrijk om de onderliggende oorzaak op te sporen.
Belangrijke tips bij diarree:
- Blijf voldoende drinken: 2 tot 3 liter per dag om uitdroging te voorkomen
- Let op hygiëne: was je handen goed om verspreiding van bacteriën te voorkomen
- Blijf normaal eten: vooral vezelrijke voeding helpt om de ontlasting weer in te dikken
Heb jij regelmatig last van diarree? De Darm Health Check geeft inzicht in je darmgezondheid!
