Laat vanaf je 40ste regelmatig je bloeddruk meten

In Nederland neemt het aantal mensen met hart- en vaatziekten toe en de verwachting is dat deze trend zich voortzet. Een deel van deze toename kan worden voorkomen door mensen met een te hoge bloeddruk eerder op te sporen. Een hoge bloeddruk verhoogt namelijk het risico op hart- en vaatziekten.

Een hoge bloeddruk is een veelvoorkomende aandoening die vaak geen klachten geeft. Daardoor weten veel mensen niet dat ze een verhoogde bloeddruk hebben. Juist daarom wordt geadviseerd om vanaf je 40ste levensjaar regelmatig je bloeddruk te laten meten – ook als je je gezond voelt.

Waarom vanaf je 40ste je bloeddruk meten?

Ongeveer 1 op de 3 Nederlanders tussen de 30 en 70 jaar heeft een te hoge bloeddruk¹. Van hen weet 40% dit niet — dat zijn ruim 1,2 miljoen mensen. Omdat een hoge bloeddruk geen duidelijke klachten geeft, wordt het ook wel een ‘stille aandoening’ genoemd.

Bij een hoge bloeddruk staan de bloedvaten constant onder druk. Dit kan ongemerkt schade veroorzaken aan de vaten, het hart en de hersenen. Gevolgen kunnen zijn:

• Hartinfarct
• Beroerte
• Hartfalen

Wanneer de helft van de Nederlanders met een hoge bloeddruk deze weet te verlagen én te behouden, zouden er tegen 2030 circa 100.000 minder patiënten met hart- en vaatziekten zijn.

De kans op hoge bloeddruk neemt toe met de leeftijd. Daarom is het verstandig om vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk te laten controleren, zelfs als je geen klachten ervaart.

Tips om je bloeddruk te verlagen

Een hoge bloeddruk is schadelijk, en hoe lager je bloeddruk, hoe beter. Gelukkig kun je door een gezonde leefstijl veel bereiken. Enkele belangrijke tips:

• Gezond eten: Kies voor voldoende groenten en fruit, volkorenproducten en vervang verzadigde vetten door onverzadigde vetten.
• Gezond gewicht: Overgewicht verhoogt het risico op een hoge bloeddruk. Werk aan een gezond BMI.
• Minder zout: Te veel zout verhoogt de bloeddruk. Lees etiketten en beperk je zoutinname.
• Stop met roken: Roken beschadigt je bloedvaten en verhoogt de bloeddruk en hartslag.
• Beweeg voldoende: Dagelijks bewegen helpt je bloeddruk te verlagen.
• Verm